oli viissin joskus jo ollut, mutta itse kaivelin vanhoja oppeja ja fiiliksiä
kaikki oppi on hyvästä.
https://www.youtube.com/watch?v=BWRiVNE0spw&feature=youtu.be&annotation_id=annotation_2074908961&feature=iv&src_vid=-bCgqcMh9xA
hengenpidätykseen oppia.
Moderator: Maza
Turvallisuus on nro. 1, se on tärkeintä.
Viittiskö Kimi ja muutkin vaikka vähän kertoa tuosta syvyys-sukelluksen tekniikasta, kun syvyyttä rupee olemaan yli 15metriä.
Minkälainen valmistautuminen pinnalla ennen syvälle sukeltamista. Suoritatko muutaman "lämmittelysukelluksen" ensin matalammalla ennen syvälle siirtymistä jotta saadaan pientä tuntumaan hengityksen pidättämiseen, vai jonkinlainen hengitysharjoittelu pinnalla ennen syvälle menoa.
Sukellustekniikka syvälle mentäessä; sukellusvauhti ja rauhallisuus & alipaineen sieto ja paineentasaustekniikat.
Yms asiaan liittyvät seikat.
Näistä asioista olisi varmaan hyötyä myös muillekin lukijoille.
Viittiskö Kimi ja muutkin vaikka vähän kertoa tuosta syvyys-sukelluksen tekniikasta, kun syvyyttä rupee olemaan yli 15metriä.
Minkälainen valmistautuminen pinnalla ennen syvälle sukeltamista. Suoritatko muutaman "lämmittelysukelluksen" ensin matalammalla ennen syvälle siirtymistä jotta saadaan pientä tuntumaan hengityksen pidättämiseen, vai jonkinlainen hengitysharjoittelu pinnalla ennen syvälle menoa.
Sukellustekniikka syvälle mentäessä; sukellusvauhti ja rauhallisuus & alipaineen sieto ja paineentasaustekniikat.
Yms asiaan liittyvät seikat.
Näistä asioista olisi varmaan hyötyä myös muillekin lukijoille.
Sukellus pähkinänkuoressa:
0) painota itsesi niin, että nouset 10m syvyydestä ylöspäin, eli neutraali esim. 11m kohdalla.
1) kerro kaverille mitä olet tekemässä, jotta hän osaa odottaa sina pintaan tietyn ajan kuluttua.
2) renotudu. Älä missään nimessä hyperventiloi. Hyvä hnegitys rytmi on 2 sekuntia kestävä sisään hengitys ja 20 sekuhntia kestävä uloshengitys. Tai jos olet täysin rento älä edes ajattele hengitystä. Tärkeintä on ettet ylihengitä ollenkaan. se on vaarallista monseta syystä (ei tule hiilidioksidivaroitusta, veri muuttuu emäksisemmäksi eikä sido happea kunnolla)
3) hyvä taitto, älä potki ennenkuin räpylät on veden alla. Tasaa paineet heti ja usein. Jos paineet ei tasaannu PYSÄHDY ja palaa pintaan. Ei väkisin. Opettele Frentzelin tekniikka (http://folk.uio.no/gardot/frenzel.pdf)
4) muutama normaali uintipotku alas, eli suht voimalla, sitten syvemmällä vähennetään potkujen tehoa ja tahtia. Tavoitevauhti: 1m/sekunti
Katse aluksi pintaa kohti, eli niskat nöyränä. Pohjaa lähestyessä voit kurkkia alaspäin, mutta kaulan ojentelu ja niskat vääränä sukeltaminen on syvällä huono juttu. Niiiiiin moni kalastaja lähtee pinnasta ja kattoo heti alas, eli ojentaa kaulan, mika on epämukavaan, epähydrodynaamista, altistaa paineelle ja hidastaa verenkiertoa päähän. Eli koittakaa pitää pää normaalisti tai nöyränä (etennpäin taitettuna kaulaa lyhentäen)
5) nauti
6) lähde ajoissa pintaan. Kaasujen osapaineet menee 10m alapuolella niin että altistut matalanveden tajuttomuudelle tietämättäsi. Matalassa tunnet hengitystarpeen ajoissa, syvällä et. Katso kelloa ja varmista ettet myöshästy pinnasta...
7) ui rauhassa mutta päättäväisesti pintaan.
8.) Kun tulet pintaan teet AINA 6 palutushengitystä etkä rupea juttelemaan tai kertomaan mitään ennen sitä!! Terävä uloshengitys nopea tehokas sisäänveto. Ei koko keuhkojen tilavuudelta vaan tehokkaasti ja nopeesti ns. hyperventilaatiota. Jos teet tämän rutiinilla aina kun tuut pintaan voit joku päivä pelastua tiukassa paikassa. Sano kaverille että olet ok, kun olet varmasti palautunut.
9) Älä pelkää, mutta kunnioita vapaasukellusta ja tiedosta sen vaarat ja se tosiasia että ne vaarat koskevat juuri SINUA, riippumatta kokemuksestasi. Ylimielisyys on pahin uhkasi.
Kysymyksiä, lisäyksiä?
-Kimi
0) painota itsesi niin, että nouset 10m syvyydestä ylöspäin, eli neutraali esim. 11m kohdalla.
1) kerro kaverille mitä olet tekemässä, jotta hän osaa odottaa sina pintaan tietyn ajan kuluttua.
2) renotudu. Älä missään nimessä hyperventiloi. Hyvä hnegitys rytmi on 2 sekuntia kestävä sisään hengitys ja 20 sekuhntia kestävä uloshengitys. Tai jos olet täysin rento älä edes ajattele hengitystä. Tärkeintä on ettet ylihengitä ollenkaan. se on vaarallista monseta syystä (ei tule hiilidioksidivaroitusta, veri muuttuu emäksisemmäksi eikä sido happea kunnolla)
3) hyvä taitto, älä potki ennenkuin räpylät on veden alla. Tasaa paineet heti ja usein. Jos paineet ei tasaannu PYSÄHDY ja palaa pintaan. Ei väkisin. Opettele Frentzelin tekniikka (http://folk.uio.no/gardot/frenzel.pdf)
4) muutama normaali uintipotku alas, eli suht voimalla, sitten syvemmällä vähennetään potkujen tehoa ja tahtia. Tavoitevauhti: 1m/sekunti
Katse aluksi pintaa kohti, eli niskat nöyränä. Pohjaa lähestyessä voit kurkkia alaspäin, mutta kaulan ojentelu ja niskat vääränä sukeltaminen on syvällä huono juttu. Niiiiiin moni kalastaja lähtee pinnasta ja kattoo heti alas, eli ojentaa kaulan, mika on epämukavaan, epähydrodynaamista, altistaa paineelle ja hidastaa verenkiertoa päähän. Eli koittakaa pitää pää normaalisti tai nöyränä (etennpäin taitettuna kaulaa lyhentäen)
5) nauti
6) lähde ajoissa pintaan. Kaasujen osapaineet menee 10m alapuolella niin että altistut matalanveden tajuttomuudelle tietämättäsi. Matalassa tunnet hengitystarpeen ajoissa, syvällä et. Katso kelloa ja varmista ettet myöshästy pinnasta...
7) ui rauhassa mutta päättäväisesti pintaan.
8.) Kun tulet pintaan teet AINA 6 palutushengitystä etkä rupea juttelemaan tai kertomaan mitään ennen sitä!! Terävä uloshengitys nopea tehokas sisäänveto. Ei koko keuhkojen tilavuudelta vaan tehokkaasti ja nopeesti ns. hyperventilaatiota. Jos teet tämän rutiinilla aina kun tuut pintaan voit joku päivä pelastua tiukassa paikassa. Sano kaverille että olet ok, kun olet varmasti palautunut.
9) Älä pelkää, mutta kunnioita vapaasukellusta ja tiedosta sen vaarat ja se tosiasia että ne vaarat koskevat juuri SINUA, riippumatta kokemuksestasi. Ylimielisyys on pahin uhkasi.
Kysymyksiä, lisäyksiä?
-Kimi
Kiitoksia Kimille ohjeista! Tässä ollaan nyt ekaa kertaa lähdössä isolle merelle kalaan ja tulee varmaankin noita +10m sukelluksiakin tehtyä joten ohjeet tulee tarpeeseen. Sellasta vielä kysysin et jos käy niin että kaverilta lähtee taju kankaalle niin mitkä toimet tulee tehdä siinä vaiheessa ku painovyö ollaan irrotettu ja kaveri saatu turvallisesti pintaan/maihin?
Rupesinkin kattelee noita videota ja tuli kaikki nuo ihan uutena asiana! Vaikka harvemmin teen yli 4 metrin syvyyteen sukelluksia niin välillä kyllä kieltämättä tuntuu siltä et happea riittäis vaikka loputtomiin. Ja 10 vuotta on tullu täysin yksinään sukelleltua. Noinkohan tuota uskaltaa enää ilman partneria mennäkkään
Joo tosiaan netistä löytyy hyvää tietoa jos on joku perustieto minkä avulla voi arvioida onko se hyvää tietoa. Nyt Suomessa on melko hyvä määrä vapaasukelluskouluttajia, joten varmaan löytyy myös AIDA kursseja.Siellä oppii oikeasti esim. pleastamista, se on vähän vaikee oppia virtuaalisesti. Lihasmuistiin pitäs saada ne jutut.
Kuunnioittakaa merta ja sukeltakaa nöyrästi.
Nyt Hankoon...
t. Kimi
Kuunnioittakaa merta ja sukeltakaa nöyrästi.
Nyt Hankoon...
t. Kimi
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 51 guests