JÄTKÄT!!!NYT ALKAA KIVUN KEVÄT!!

Keskustelua suomeksi. Kaikki rekisteröityneet käyttäjät voivat lisätä aiheita ja keskustella.

Moderator: Maza

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

JÄTKÄT!!!NYT ALKAA KIVUN KEVÄT!!

Postby Maza » 18.2.2016 20:25:32

Nyt 80 päivää kärsimystä. Hirveetä treeniä, ihan hirveetä. Hiihtoa, punttia, hallia, saatana. Nyt kun jaksaa saatana niin syksyllä hymyilyttää. NYT ON AIKA PISTÄÄ KAIKKI PELIIN: Jättäkää ne saatanan pleikkarit ja kaikki irti perkele.

T KIVUN KEVÄT

User avatar
Olmi N.
Posts: 43
Joined: 26.6.2010 1:01:35
Location: Lällijärvi (jäässä)

Nahkaset levät

Postby Olmi N. » 18.2.2016 21:59:40

Pleikkari on ihanuus!

T: Niskat jumiin ja sormet tunnottomiksi kevät.
Sen ei tarvi olla iso vika, kun se on korvien välissä.

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

Päivä 1/80

Postby Maza » 19.2.2016 15:16:55

1/80
30 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

2/80

Postby Maza » 20.2.2016 19:06:06

2/80
Hallitreeniä 2 h / 30 min puolityhjäkeuhko treeniä / pituus-sukellusta lähti 2 x 75 m / 6 x 50 m 30 sekunnin levolla / 3:10 min statik.

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

3/80

Postby Maza » 21.2.2016 15:19:27

3/80
2 tuntia palauttavaa hallitreeniä:
30 min venyttelyä / rentoja pituus sukelluksia. Pääsin yhden 75 m /
statik 2 min 50 sek

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

04/80

Postby Maza » 22.2.2016 13:28:57

04/80

15 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa.

User avatar
Olmi N.
Posts: 43
Joined: 26.6.2010 1:01:35
Location: Lällijärvi (jäässä)

Bläckopsia

Postby Olmi N. » 22.2.2016 22:45:30

01,02/90

19.02. bo3:sta 11 tuntia putkeen. (800 burana+venytykset)

21.02. ---"---- 08 tuntia putkeen. (800 burana+itkupotkuraivarit, en pärjännyt)

T:Jonne

Ps. Rintaranka rustoksi.
Sen ei tarvi olla iso vika, kun se on korvien välissä.

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

LOISTAVAA!!!!

Postby Maza » 23.2.2016 11:06:39

Veteraani vastaan Pleikkarit!!!!

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

05/80

Postby Maza » 24.2.2016 12:39:45

05/80

2 h Treeniä Mäkelänrinteessä ( 30 min venyttelyä 1 h Kahvakuulaa 30 min puolityhjäkeuhkotreeniä 5 metrin altaassa)

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

06/80

Postby Maza » 25.2.2016 10:02:58

06/80

2 h hallitreeniä Mäkelänrinteesä.
15 min syvävenyttelyä. Tunti punttia. 30 min kuntopyörää / 15 min puolityhjäkeuhkotreeniä.

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

07/80

Postby Maza » 25.2.2016 10:03:38

07/80

välipäivä ( ei pleikkaria )

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

08/80

Postby Maza » 26.2.2016 15:21:43

08/80

17 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa

User avatar
sku
Posts: 102
Joined: 10.6.2008 14:59:09
Location: Kotka

Postby sku » 26.2.2016 16:25:32

Hyvä Masa, ylikunto on ylivoimaa :)

Esimerkillistä treeniä ja mahtavaa tsemppaamista, kyllä toi treeni-into tarttuu...

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

09/80

Postby Maza » 27.2.2016 17:12:46

09/80
2 h hallitreeniä / 30 min puolityhjäkeuhko treeniä / pitkii dyykkejä pystyin vetää 3 x 75 m / statik 3.04 s

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

10/80

Postby Maza » 28.2.2016 19:35:36

10/80

2 h hallitreeniä. 30 min puolityhjäkeuhkotreeniä spurtilla. Jalat ihan hapoille perkele. Pituus sukellusta. Pääsin kerran 75 m. Nyt ku hiihtää niin lopussa jalat muuttuu ihan kiveksi. Statik 3.04

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

11/80

Postby Maza » 29.2.2016 20:21:06

11/80

35 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa. Vedän siis vapaalla tyylillä ja tärkeetä, että selkä pysyy suorana. Jos menee kumaraksi niin alaselkä menee ihan jumiin. Suksia en oo voidellu 3 vuoteen mut hyvin liukuu. Vikat 7 kilsaa ihan sumussa. Mut semmonen taktinen neuvo, että hallitreeni on hyvä olla ennen hiihtoa meinaan kaikki hallitekeminen rentouttaa ja palauttaa lihaksia. Kulki meinaan viikonlopun hallitreenien jälkeen helvetin hyvin. Ei jalat painanau vaik olis luullu.

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

12/80

Postby Maza » 1.3.2016 13:06:59

12/80

Välipäivä / Ei pleikkaria tai somea!

-mikko-
Posts: 64
Joined: 8.8.2011 15:28:48
Location: Helsinki

Postby -mikko- » 1.3.2016 19:23:37

Hyvä meininki! Onko sulla tossa kahvakuula treenissä joku tietty ohjelma räpyläuintia silmälläpitäen, vai teetkö peruskuntoa? Oon treenannnut itsekin kuulalla ja havainnut sen hyväksi kotitreeni välineeksi. Onko sulla pro vinkkiä, miten sais räpyläuintiin lisää potkua?

User avatar
Maza
Posts: 2993
Joined: 4.11.2004 0:43:32
Location: Uusikaupunki, Finland

Yo!!!

Postby Maza » 1.3.2016 20:06:19

Jaatinen ja Nikke tietää kahvakuulasta. Mä vedän Rautaa ylös Pöntisen ( vapaasukellusgurun) ohjeiden mukaan. Max voimalla 5 sarjaa ylös. Eli vedän penkillä 62 kilolla 6 kertaa 6 toistoa.
Pöntisen ohjeiden mukaan kannattas verää myös jalkaprässillä 6 toistoo maximipainoilla putkeen. Mut mä säästän vanhan miehen jalkoja. Kaikki voimaharjoittelu jaloilla jessa potkuun, mut ainoastaan se ihme laite jossa seisot ja vedät jalkaa taakse ylös ( pohkeen päälle tulee se paino ) niin on kuulemma hyvä. Altaassa pitäs vaan jaksaa uida 40 minuuttia pitkillä räpylöillä.
Tsemii ja huomenna taas kovaa treeniä. T PAIN MAZA

User avatar
Kimi
Posts: 812
Joined: 2.11.2004 10:26:01
Location: Ingå

Postby Kimi » 1.3.2016 21:43:40

Käytän kahvakuulaa ja muutkin punttijuttuja. Räpylöintiin askelkyykky sekä etu- ja takakyykyt hyviä. Teen kyykyt syvinä, mutta niissä pitää tosissaan varoa selkää ja pitää kunnon vastakaari.

Voimaa tärkeämpi asia on kestävyys ja palautumiskyky. Vasta sen ollessa hyvä tarvii voimaa. Kestävyys paranee peruskuntoharjoittelulla: pitkä treeni, matala syke.

Kun kestävyys ok (2h putkeen uintia/juoksua/hiihtoa ei ongelma) lisätään voimaa ja lihaksien anaerobista toimintakykyä, eli kykyä tuottaa voimaa ilman happea. Se tapahtuu korkeilla sykkeillä ja treenit voi olla lyhyempiä, jopa tosi lyhyitä.

Tää ny olkoon Mazan päiväkirja, joten en sen pidemmin rupee tässä luennoimaan puolesta enkä vastaan. Annetaan tilaa Mazan tässä vetää omalla staililla ja innostaa jengiä urheilemaan!!!

Kysellä saa, esim. yv:llä tai perustakaa vaikka treenivinkit ketju niin härifrån tvettas!

-Kimi


Return to “Yleistä”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 11 guests