JÄTKÄT!!!NYT ALKAA KIVUN KEVÄT!!
Moderator: Maza
JÄTKÄT!!!NYT ALKAA KIVUN KEVÄT!!
Nyt 80 päivää kärsimystä. Hirveetä treeniä, ihan hirveetä. Hiihtoa, punttia, hallia, saatana. Nyt kun jaksaa saatana niin syksyllä hymyilyttää. NYT ON AIKA PISTÄÄ KAIKKI PELIIN: Jättäkää ne saatanan pleikkarit ja kaikki irti perkele.
T KIVUN KEVÄT
T KIVUN KEVÄT
Nahkaset levät
Pleikkari on ihanuus!
T: Niskat jumiin ja sormet tunnottomiksi kevät.
T: Niskat jumiin ja sormet tunnottomiksi kevät.
Sen ei tarvi olla iso vika, kun se on korvien välissä.
Päivä 1/80
1/80
30 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa
30 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa
Bläckopsia
01,02/90
19.02. bo3:sta 11 tuntia putkeen. (800 burana+venytykset)
21.02. ---"---- 08 tuntia putkeen. (800 burana+itkupotkuraivarit, en pärjännyt)
T:Jonne
Ps. Rintaranka rustoksi.
19.02. bo3:sta 11 tuntia putkeen. (800 burana+venytykset)
21.02. ---"---- 08 tuntia putkeen. (800 burana+itkupotkuraivarit, en pärjännyt)
T:Jonne
Ps. Rintaranka rustoksi.
Sen ei tarvi olla iso vika, kun se on korvien välissä.
LOISTAVAA!!!!
Veteraani vastaan Pleikkarit!!!!
11/80
11/80
35 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa. Vedän siis vapaalla tyylillä ja tärkeetä, että selkä pysyy suorana. Jos menee kumaraksi niin alaselkä menee ihan jumiin. Suksia en oo voidellu 3 vuoteen mut hyvin liukuu. Vikat 7 kilsaa ihan sumussa. Mut semmonen taktinen neuvo, että hallitreeni on hyvä olla ennen hiihtoa meinaan kaikki hallitekeminen rentouttaa ja palauttaa lihaksia. Kulki meinaan viikonlopun hallitreenien jälkeen helvetin hyvin. Ei jalat painanau vaik olis luullu.
35 km hiihtoa Ukin hiihtoputkessa. Vedän siis vapaalla tyylillä ja tärkeetä, että selkä pysyy suorana. Jos menee kumaraksi niin alaselkä menee ihan jumiin. Suksia en oo voidellu 3 vuoteen mut hyvin liukuu. Vikat 7 kilsaa ihan sumussa. Mut semmonen taktinen neuvo, että hallitreeni on hyvä olla ennen hiihtoa meinaan kaikki hallitekeminen rentouttaa ja palauttaa lihaksia. Kulki meinaan viikonlopun hallitreenien jälkeen helvetin hyvin. Ei jalat painanau vaik olis luullu.
Yo!!!
Jaatinen ja Nikke tietää kahvakuulasta. Mä vedän Rautaa ylös Pöntisen ( vapaasukellusgurun) ohjeiden mukaan. Max voimalla 5 sarjaa ylös. Eli vedän penkillä 62 kilolla 6 kertaa 6 toistoa.
Pöntisen ohjeiden mukaan kannattas verää myös jalkaprässillä 6 toistoo maximipainoilla putkeen. Mut mä säästän vanhan miehen jalkoja. Kaikki voimaharjoittelu jaloilla jessa potkuun, mut ainoastaan se ihme laite jossa seisot ja vedät jalkaa taakse ylös ( pohkeen päälle tulee se paino ) niin on kuulemma hyvä. Altaassa pitäs vaan jaksaa uida 40 minuuttia pitkillä räpylöillä.
Tsemii ja huomenna taas kovaa treeniä. T PAIN MAZA
Pöntisen ohjeiden mukaan kannattas verää myös jalkaprässillä 6 toistoo maximipainoilla putkeen. Mut mä säästän vanhan miehen jalkoja. Kaikki voimaharjoittelu jaloilla jessa potkuun, mut ainoastaan se ihme laite jossa seisot ja vedät jalkaa taakse ylös ( pohkeen päälle tulee se paino ) niin on kuulemma hyvä. Altaassa pitäs vaan jaksaa uida 40 minuuttia pitkillä räpylöillä.
Tsemii ja huomenna taas kovaa treeniä. T PAIN MAZA
Käytän kahvakuulaa ja muutkin punttijuttuja. Räpylöintiin askelkyykky sekä etu- ja takakyykyt hyviä. Teen kyykyt syvinä, mutta niissä pitää tosissaan varoa selkää ja pitää kunnon vastakaari.
Voimaa tärkeämpi asia on kestävyys ja palautumiskyky. Vasta sen ollessa hyvä tarvii voimaa. Kestävyys paranee peruskuntoharjoittelulla: pitkä treeni, matala syke.
Kun kestävyys ok (2h putkeen uintia/juoksua/hiihtoa ei ongelma) lisätään voimaa ja lihaksien anaerobista toimintakykyä, eli kykyä tuottaa voimaa ilman happea. Se tapahtuu korkeilla sykkeillä ja treenit voi olla lyhyempiä, jopa tosi lyhyitä.
Tää ny olkoon Mazan päiväkirja, joten en sen pidemmin rupee tässä luennoimaan puolesta enkä vastaan. Annetaan tilaa Mazan tässä vetää omalla staililla ja innostaa jengiä urheilemaan!!!
Kysellä saa, esim. yv:llä tai perustakaa vaikka treenivinkit ketju niin härifrån tvettas!
-Kimi
Voimaa tärkeämpi asia on kestävyys ja palautumiskyky. Vasta sen ollessa hyvä tarvii voimaa. Kestävyys paranee peruskuntoharjoittelulla: pitkä treeni, matala syke.
Kun kestävyys ok (2h putkeen uintia/juoksua/hiihtoa ei ongelma) lisätään voimaa ja lihaksien anaerobista toimintakykyä, eli kykyä tuottaa voimaa ilman happea. Se tapahtuu korkeilla sykkeillä ja treenit voi olla lyhyempiä, jopa tosi lyhyitä.
Tää ny olkoon Mazan päiväkirja, joten en sen pidemmin rupee tässä luennoimaan puolesta enkä vastaan. Annetaan tilaa Mazan tässä vetää omalla staililla ja innostaa jengiä urheilemaan!!!
Kysellä saa, esim. yv:llä tai perustakaa vaikka treenivinkit ketju niin härifrån tvettas!
-Kimi
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 123 guests